Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьируется от 5 до 75%.
Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя.
Важно, что предпринимаемые государством меры позволили существенно сократить потребление алкоголя, связанную с ним смертность и заболеваемость.
В настоящее время в нашей стране медицинскую помощь в борьбе с алкоголизмом оказывают в 2 научно-практических центрах, 76 наркологических диспансерах, 8 наркологических больницах и их филиальной сети. В многопрофильных медицинских организациях функционируют более 2,1 тыс. кабинетов.
В новогодние праздники необходимо обратить особое внимание на проблему рискованного потребления алкоголя и принять взвешенные и эффективные меры для сохранения человеческих жизней.
Алкоголь (этанол) — это сильнейший яд нейротоксического действия. Употребление алкоголя оказывает негативное воздействие на все системы организма. Например, алкогольное поражение сердца развивается у 50% злоупотребляющих алкоголем, примерно 2/3 смертей от циррозов печени обусловлены употреблением алкоголя. Разрушается под воздействием употребления алкоголя нервная, пищеварительная и другие системы.
Если говорить о репродуктивной системе, то воздействие на нее проявляется, прежде всего, через влияние на процесс выработки сперматозоидов и мужских половых гормонов. При приеме алкоголя в яичках происходит подавление сперматогенеза и выработки тестостерона. Алкоголизм занимает ведущее место среди причин мужского бесплодия. Алкоголь также усиливает приток крови к малому тазу, к предстательной железе, что способствует развитию застойного простатита.
Влияет на репродуктивное здоровье употребление алкоголя и косвенно, через «затуманивание» разума, проявляющегося в безответственном отношении к интимной близости. В 80-90% случаев заражение венерическими заболеваниями происходит при случайных половых связях в нетрезвом состоянии.
Любая форма употребления мужчиной табака, алкоголя и наркотиков приводит к угнетению репродуктивной функции, увеличивается риск развития бесплодия, импотенции и рождения больных детей.
Одновременное употребление антибиотиков и алкоголя может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Первый и главный риск заключается в том, что алкоголь может снижать эффективность антибиотиков. Алкоголь влияет на метаболизм лекарственных средств в печени, что может привести к недостаточной концентрации препарата в крови и, как следствие, к замедлению выздоровления пациента.
Кроме того, сочетание алкоголя и антибиотиков может увеличивать вероятность побочных эффектов.
Многие антибиотики уже сами по себе могут вызывать такие неприятные реакции, как тошнота, головокружение и расстройства пищеварения. При добавлении алкоголя к этому списку риск их проявления возрастает.
Возможны аллергические реакции. Повторные приемы алкоголя могут их усиливать от кожных высыпаний до анафилактического шока. Кроме того, алкоголь может ускорять или затормаживать выведение компонентов препаратов из организма. В первом случае лечение будет неэффективным, во втором - возникнет дополнительная нагрузка на внутренние органы, возможна интоксикация.
Из-за снижения эффективности лечения у бактерий-возбудителей может появиться устойчивость к антибиотику. Это может ухудшить прогноз заболевания, увеличить сроки лечения и потребовать замены препарата.
Езда в пьяном виде – недопустимое поведение на дороге. Алкоголь влияет на координацию, реакцию и внимание. Нетрезвые водители не могут объективно оценить ситуацию на дороге и адекватно реагировать на экстренные моменты. В результате это может привести к серьёзным последствиям: ДТП, травмам, гибели.
Езда в пьяном виде незаконна. Статья 12.8 КоАП РФ определяет вождение в пьяном виде, за которое водитель был остановлен сотрудником дорожной полиции впервые, как административное правонарушение. Данная статья предусматривает наказание в виде штрафа в размере 30 000 рублей и лишение прав на срок от полутора до двух лет.
Будьте в контакте со своим ребенком. Всегда. С самого раннего возраста. Каждый день спрашивайте, как прошёл день, что ребенка волнует.
Чаще говорите ребенку о том, что вы его любите. Не стесняйтесь проявления положительных эмоций по отношению к ребенку.
Рассказывайте о вреде употребления алкоголя. Нередки случаи, когда подросток, начавший употреблять алкоголь, живет в семье, в которой тема алкоголя табуирована. Как правило, в таких семьях мать и отец столкнулись с зависимостью собственных родителей, и панически боятся плохой наследственности. Увы, запретный плод всегда сладок. Именно в таких семьях подростки проявляют больший интерес к психоактивным веществам, чем подростки, где в семьях освещают тему вреда употребления алкоголя.
Проявляйте внимание к тому, с какой компанией общается ваш ребенок, что он делает, находясь в сети Интернет, куда тратит карманные деньги.
Подавайте личный пример. Если в вашей семье алкоголь – частый гость, сложно требовать от подростка осторожного к нему отношения. Родителям самим необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы подросток мог брать с них личный положительный пример.
Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольных напитков: безопасный градус — ноль.
Последние исследования показывают, что все виды алкогольной продукции, включая пиво, вино и крепкие спиртные напитки, связаны с онкологией, независимо от их качества и цены. Риск развития рака существенно увеличивается с увеличением объемов потребляемого алкоголя. Так, например, ежедневное потребление алкоголя, в объеме эквивалентном 1-2 бокалам вина становится причиной 6865 случаев рака молочной железы, а 2–4 бокалов вина — 12 303 случаев рака молочной железы.
Заменить алкоголь на семейных торжествах и встречах с друзьями — не так просто. Важно переосмыслить подход к самим праздникам.
Праздники — это прежде всего возможность провести время с близкими, расслабиться и насладиться моментом, а не повод для употребления алкогольных напитков.
Новый фокус: организуйте тематические вечера, игры, квесты или танцы. Вовлечение гостей в активные развлечения снизит акцент на алкоголе.
Больше вкуса, меньше алкоголя: создавайте яркие и запоминающиеся блюда с интересными напитками, которые сами по себе будут центральным элементом стола.
Поддержка близких: если вы решаете отказаться от алкоголя, важно, чтобы окружение вас поддерживало. Совместное решение поможет создать новую культуру отдыха и праздников.
Замена алкоголя на праздниках — это шаг к более здоровой и качественной жизни. Современные альтернативы могут быть вкусными, полезными и не менее праздничными. Выбирая здоровье и осознанный подход, вы не только улучшаете самочувствие, но и создаете новые традиции, которые могут стать не менее значимыми и важными, чем «рюмка на столе».
Безалкогольные коктейли (моктейли)
Сегодня моктейли — безалкогольные версии популярных напитков — становятся все более популярными. Они могут быть не менее вкусными и яркими, чем алкогольные напитки, при этом не нанося вреда здоровью. Моктейли на основе фруктов, ягод, трав и специй прекрасно освежают и создают атмосферу праздника.
Чайные церемонии
Настоящие чаи, такие как матча, пуэр, травяные настои или фруктовые чаи, могут стать отличной альтернативой алкогольным напиткам. Выбирайте интересные сорта и превращайте обычное чаепитие в церемонию — это поможет разнообразить досуг и станет новым поводом для общения.
Свежевыжатые соки и смузи
Богатые витаминами и питательными веществами, соки и смузи не только вкусные, но и полезные. Экспериментируйте с сочетанием фруктов и овощей, добавляйте зелень, семена и специи. Это отличный способ поддерживать здоровье и получать удовольствие.
Газированная вода с добавками
Обычную газированную воду можно легко превратить в праздничный напиток, добавив свежие фрукты, ягоды, огурцы или мяту. Это прекрасный способ освежиться, при этом избежать лишних калорий и сахара.
Коктейли на основе кефира или йогурта
Кефир или йогурт с добавлением ягод, меда и орехов могут стать необычной и полезной альтернативой алкоголю. Это не только вкусно, но и полезно для пищеварения.
Компоты и морсы
Традиционные для нашей страны напитки, такие как компоты и морсы из свежих ягод и фруктов, — это вкусная и полезная альтернатива алкоголю. Особенно они подойдут для зимних праздников, создавая уютную атмосферу.
Уважаемые жители Республики Алтай!
От всей души поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть 2025-й принесет радость, семейное благополучие и профессиональные достижения. Желаем успехов во всех начинаниях, крепкого здоровья и неиссякаемой энергии для новых свершений.
Пусть каждый день будет наполнен счастьем, улыбками близких людей и новыми возможностями. Мы верим, что вместе мы сможем сделать мир здоровее и счастливее.
Спасибо за вашу поддержку в уходящем году. Уверены, что в следующем году наши совместные усилия принесут еще больше пользы обществу.
С наилучшими пожеланиями,
сотрудники Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Доедать салаты, оставшиеся от новогоднего стола, — не самая удачная идея. Ловите более комфортное для организма меню.
ЗАВТРАК
1-Й ВАРИАНТ
Омлет из двух яиц, помидоры или болгарский перец.
2-Й ВАРИАНТ
Бутерброды на основе цельнозернового хлеба с творожным сыром и авокадо или красной икрой и отварной индейкой.
3-Й ВАРИАНТ
Творожная запеканка с кусочками яблока или груши и добавлением чайной ложки меда.
ОБЕД
1-Й ВАРИАНТ
Бульон на кости и отварная курица с зеленым овощным салатом (руккола, авокадо, огурец, сельдерей с оливковым маслом и кедровыми орехами).
2-Й ВАРИАНТ
Киноа или рис с запеченной рыбой и добавлением двух овощей на выбор.
3-Й ВАРИАНТ
Овощное рагу.
УЖИН
1-Й ВАРИАНТ
Салат с отварной свеклой, брынзой или моцареллой.
2-Й ВАРИАНТ
Отварная индейка или куриное филе со шпинатом, оливковым маслом, семенами льна и авокадо или брокколи.
3-Й ВАРИАНТ
Рыба на пару со спаржей и бальзамическим соусом.
Холода — не повод наедаться под одеялом и грустить. А долгожданные новогодние выходные - самое время для уличных активностей.
Даже зимой проводить время на улице можно долго и с удовольствием! Главное — правильно одеться.
Ключевой принцип — в многослойности, он подойдёт и для спокойного, и для активного отдыха.
А чем заняться, читайте ниже.
Катание на коньках
Катание на коньках является одним из самых популярных видов спорта. Это не только интересное, но и полезное для здоровья направление, поскольку катание повышает тонус организма и уровень сопротивляемости к различным инфекциям.
Лыжи
С лыжным спортом многие из нас знакомы ещё с детства. Занятия данным видом спорта проходят на улице в зимнее время, как правило, в лесу, где растут хвойные деревья. Человек принимает воздушные ванны, дышит свежим морозным воздухом и адаптирует организм к новым, местами экстремальным условиям. Кроме того, катание на лыжах является хорошей закалкой организма.
Скандинавская ходьба
- вид физической активности с использованием специально разработанных палок. Данное направление очень популярно среди людей старшей возрастной категории.
Катание на горных лыжах и сноуборде
подойдет для смелых, амбициозных и решительных людей, предпочитающих максимально активный досуг.
Несмотря на привлекательность такого вида отдыха важно помнить, что он связан с повышенным риском получения травм. Перед выходом на профессиональную трассу необходимо изучить правила техники безопасности и пройти обучение с профессиональным тренером.
С заботой о вас, дорогие читатели, ваш Дедушка М.
Нет ничего дороже, чем время, проведённое в кругу семьи. Сейчас существует огромное количество настольных игр для всей семьи, способных заинтересовать людей разных возрастов. А потому найти коробочку, которая придётся всем по вкусу, ничего не стоит. И мы вам с этим поможем!
Почта
Наш рейтинг лучших настольных игр для всей семьи открывает "Почта"! В ней вы станете сотрудником необычного почтового отделения! Русалки тут менеджеры, великаны – грузчики, а у почтальонов в помощниках говорящие животные. В основе механики игры лежит полимино – тетрисообразные фигуры, которые нужно выкладывать в особом порядке. От 2 до 4 игрокам предстоит размещать на полках жетоны посылок, а чтобы они были доставлены в целости и сохранности, вам нужно их запаковать – накрыть посылки одного типа тетрисообразной фигурой. Чем лучше у вас получится, тем больше победных очков вы заработаете! Сказочная тема будет интересна игрокам младшего возраста, а головоломный игровой процесс увлечёт любого взрослого.
Jenga
Универсальная настолка, которая соберёт за одним столом даже самую большую семью! В "Дженге" вам нужно вытаскивать деревянные блоки из башни и размещать их на её вершину. На чьём ходе башня разрушится, тот и проиграл. Вот и все правила! Увлекательный и азартный процесс проверит вашу координацию и ловкость рук. А самое главное – принять участие в игре может любое количество человек! Лишь бы за столом все поместились. А ещё существует целая серия игр, в которой есть разные версии: в одной вы найдёте цветные блоки, а в другой у вас будут задания. Выберите то, что по душе.
Манчкин
В этой настольной приключенческой игре вы будете бродить по подземелью, мочить монстров и искать сундуки с драгоценностями! Успех столкновения с монстром зависит от уровня вашего героя, который складывается из качества ваших предметов, найденных в ходе приключения. Остальные участники игры могут помогать монстру, стараясь остановить вас на пути к победе. От 3 до 6 членов вашей семьи смогут весело провести время за этой игрой, а для разнообразия карт и стратегий можно добавить в игру дополнения или попробовать другие игры серии "Манчкин".
UNO
108 карт – вот и всё, что вам нужно, чтобы собрать семью за одним столом. И вот совпадение: в UNO ровно столько же карт! Эта карточная игра имеет огромную популярность во всём мире, что неудивительно, ведь она проста для понимания, одновременно играть в неё могут сразу до 10 человек, а благодаря маленькой коробочке, её можно взять в дорогу куда угодно! Разыгрывайте карту, совпадающую по цвету или значению с картой на столе, и постарайтесь стать первым, чья рука окажется пуста. Справится даже ребёнок! А ещё хотим заметить, что UNO – это тоже серия игр, и мы рекомендуем с ней ознакомиться.
Монополия: Большая афера
Эта экономическая настольная игра не нуждается в представлении, ведь каждый что-нибудь, да слышал о "Монополии". Двигайте свою фишку по полю, покупайте недвижимость и получайте прибыль от игроков, кому не посчастливилось остановиться в ваших владениях! Всё максимально просто и понятно: бросьте кубик – сколько выпало, на столько клеток двигается ваша фишка. Остановились на свободной собственности? Покупайте! Однако же "Монополия: Большая афера" имеет маленькое отличие от классической версии: она содержит карты "Афера", которые позволяют игрокам мухлевать и нарушать правила ради собственной выгоды. Проверьте, кто в вашей семье лучше распоряжается бюджетом! И не забудьте ознакомиться с другими версиями "Монополии".
Многие считают, что алкоголь - способ справиться со стрессом. Когда ты «навеселе», море по колено. А может ли спорт сделать то же самое?
Физическая нагрузка - это всегда про преодоление себя, и кажется: ну как спорт снимет стресс, если спорт - и есть стресс?
Это работает вот так:
В процессе выполнения упражнений ты максимально сосредоточен и в голове твоей появляется приятная легкость, ведь тебе некогда зацикливаться на рабочих проблемах.
Далее, привыкая к спортивной нагрузке организм начинает кайфовать. Приходит то самое «мышечное удовлетворение», в кровь выбрасываются гормоны радости.
После первых результатов ты смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что ты победитель и можешь все. И идешь с этим чувством домой.
А ведь есть еще и другие бонусы кроме снятия стресса: здоровое и красивое тело, уверенность в себе, хорошее настроение, восхищенные взгляды.
Выбирай сам!
Можно запланировать свои достижения на весь год или на пол-года, вести трекер привычек; главное- регулярность, и вы увидите результат.
Вот несколько здоровых решений, взяв в привычку которые помогут сохранить здоровье, а вы почувствуете себя бодрее.Здоровый вес
Проблемы с весом — это не только лишние килограммы, хотя, эта проблема встречается чаще. Держите свой вес под контролем.
Независимо от того, необходимо ли вам похудеть, набрать или поддерживать свой вес, важно знать сколько калорий вы потребляете и сколько тратите. Определите, сколько вы сейчас весите и каковы ваши цели. Можно воспользоваться мобильным приложением, где учитываются калории из поступающей еды за день и физическая активность (расход энергии)
Регулярно фиксируйте свои результаты с помощью любых инструментов, которые вы предпочитаете, от ручки и бумаги до электроники. Звучит просто, но это проверенный и верный план управления весом, который действительно работает.
Контроль сахара
Повышение глюкозы в крови приводит к повреждению органов, сосудов. Людям с диабетом крайне опасно повышение сахара, последствия могут быть плачевными, вплоть до летального исхода.
Чем выше потребление сахара, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Если вы сладкоежка, любите отведать сладкий десерт с чаем на ночь - откажитесь от этой привычки.
Сначала замените привычные сладости на ночь низкоуглеводными снеками, затем начните контролировать употребление сахара в течение дня. Перед покупкой продукта внимательно читайте этикетку, смотрите, входит ли сахар в состав. Больше всего сахара в газированных напитках, конфетах, мучных десертах.
Здоровое питание
Питание — главный путь к здоровью.
Здоровое питание можно наладить как привычку, то есть, постепенно. Ежедневно добавляя в рацион полезные продукты. Хочется чипсов - съешь яблоко. Свежие фрукты и овощи каждый день - ещё одна здоровая привычка. Включайте в меню рыбу, минимум 1-2 раза в неделю. Помните об употреблении воды, даже в зимнее время вода необходима нашему организму.
Физическая активность
Самое простое решение - добавить физическую активность в распорядок дня. Совершенно не обязательно, чтобы это был спорт. Можно использовать лестницу вместо лифта, тренажёры в парках, пройтись пешком вместо того, чтобы ехать 2-3 остановки на автобусе. Можно выйти на улицу с детьми, поиграть с ними в активные игры. Выделите хотя бы 30 минут на физическую активность в день.
10000 шагов в день на свежем воздухе, да ещё и каждый день - отличная здоровая привычка. Ходьба полезна в любом возрасте. Здоровые последствия пеших прогулок – крепкие мышцы, подвижные суставы, отличное настроение, крепкий сон.
Жизнь без табака
